### 益处：
1. **舒筋活络**：木瓜性温，能够舒筋活络，对缓解肌肉痉挛、腰膝酸软、手足麻木等症有良好效果，尤其适合中老年人使用。
2. **促进消化**：木瓜中含有木瓜蛋白酶，这种酶能促进蛋白质的分解，帮助消化，改善消化不良、食积不化等症状。
3. **通乳下乳**：木瓜中的乳凝酶具有通乳作用，对于产后乳汁不足的妇女有很好的辅助治疗效果。
4. **清热止咳**：木瓜具有清热解毒、润肺止咳的功效，适用于治疗感冒、咳嗽、咽炎等病症。
5. **抗衰老美容**：木瓜中含有丰富的维生素C、E和胡萝卜素，具有抗氧化功能，能延缓衰老，美容养颜。
6. **增强免疫力**：维生素C的摄入能提高人体免疫力，预防疾病。
7. **烧伤治疗**：木瓜汁能够促进烧伤部位的愈合，抑制细菌生长。
### 功能：
1. **缓解湿痹拘挛**：木瓜具有舒筋活络的功效，适用于治疗湿痹拘挛、腰膝关节酸重疼痛等症。
2. **缓急止泻**：木瓜能调理肝脏气机，缓急舒筋、止痛止泻，对呕吐、腹泻等症有改善作用。
3. **和胃下气**：木瓜可入胃经，具有和胃消食、健脾和胃、利水化湿的作用，可缓解消化不良、食少纳差、下肢水肿、脚气等症状。
4. **美容养颜**：木瓜中的维生素C和E具有抗氧化作用，能帮助皮肤保持年轻状态。
### 禁忌：
1. **不宜过量食用**：虽然木瓜具有很多益处，但也不宜过量食用，以免产生不良反应。
2. **某些人群不宜食用**：腰膝酸软、精血不足、真阴不足的人不适合服用木瓜。
3. **烹饪禁忌**：不宜用铅、铁等金属制品煮木瓜粥。
综上所述，木瓜作为一种营养价值高、功效多的食材，在日常饮食中适当食用，可以带来诸多益处。